»Če želiš nekoč preteči maraton, ne začni zgolj s tekom.«

Andreja Košir ima jasen cilj. Nekoč želi preteči maraton. A namesto lovljenja kilometrov svojo pot začenja drugje: pri moči, stabilnosti, regeneraciji in predvsem pri razumevanju lastnega telesa. Pri tem ji HUAWEI WATCH GT Runner 2 pomaga podatke s treningov in regeneracije spremeniti v informacije, na podlagi katerih lahko bolj premišljeno gradi svojo tekaško rutino.

Ko pomislimo na priprave na maraton, je prva asociacija skoraj vedno tek. Dolgi kilometri, zgodnja jutra, tekaški copati in postopno podaljševanje razdalje.

Andreja Košir na to gleda nekoliko drugače.

»Če želiš nekoč preteči maraton, ne začni zgolj s tekom,« pove pred treningom. In namesto proti tekaški stezi se odpravi v fitnes. Na programu so vaje za moč, stabilizacijo, ravnotežje in mobilnost.

Tek? Danes ne.

»Veliko ljudi misli, da je maraton sestavljen iz kilometrov. Jaz mislim, da je sestavljen iz vseh odločitev, ki jih sprejmeš veliko prej.«

Prav te odločitve so postale bistveni del njene športne rutine. Življenje z multiplo sklerozo jo je naučilo pozorneje poslušati signale telesa. Danes ta občutek dopolnjuje še s podatki, ki jih spremlja s športno uro HUAWEI WATCH GT Runner 2.

Njen cilj ostaja maraton. Toda ne za vsako ceno in ne čim prej.

»Moj cilj ni, da bi maraton preprosto odtekla. Moj cilj je, da na štart pridem pripravljena.«

Pred vsakim treningom najprej eno vprašanje

Sem danes pripravljena na trening?

»To je prvo vprašanje, ki si ga zastavim,« pravi Andreja.

Nekoč je tudi sama verjela v preprosto enačbo: več treninga pomeni več napredka. Če je imela čas, je trenirala. Če je bila utrujena, je trening pogosto opravila kljub temu.

Danes je njen pristop drugačen.

»Naučila sem se, da utrujenost ni vedno znak lenobe. Včasih je znak, da telo potrebuje čas.«

Ob lastnem počutju zato spremlja tudi podatke na uri HUAWEI WATCH GT Runner 2. Med njimi je HRV oziroma variabilnost srčnega utripa. Huawei navaja, da ura z nadgrajenim NPU in algoritmi spremlja meritve, kot sta HRV in EKG, s čimer uporabniku ponuja dodaten vpogled v okrevanje telesa in pomoč pri prilagajanju intenzivnosti vadbe.

Huawei

Za Andrejo podatki niso ukaz, ampak dodatna informacija.

»Če vidim, da moje telo potrebuje počitek, ga poslušam. Včasih je najboljši trening ravno tisti, ki ga izpustiš.«

In morda je prav tu ena največjih vrednosti športne ure: ne v tem, da te vsak dan sili k novemu rekordu, temveč da ti pomaga bolje razumeti širšo sliko treninga in regeneracije.

Napredek ni samo številka na štoparici

Še en kilometer. Še en tek. Še ena serija.

Ko imamo pred seboj velik cilj, hitro dobimo občutek, da moramo ves čas dodajati. Andreja pa pravi, da jo je šport naučil predvsem potrpežljivosti.

»Napredek ni odvisen od enega odličnega treninga. Nastaja iz veliko majhnih odločitev. Ena najtežjih je priznati, da je danes dovolj.«

Zanjo zato uspešen teden ni nujno tisti z največ opravljenimi treningi. Pomembneje je, da lahko kakovostno trenira tudi čez mesec, pol leta ali leto.

Pri spremljanju napredka ji HUAWEI WATCH GT Runner 2 ponuja več kot zgolj podatek o pretečeni razdalji. Ura med profesionalnimi tekaškimi metrikami spremlja laktatni prag, Running Ability Index oziroma indeks tekaške sposobnosti, intenzivnost treninga in moč teka. Na podlagi preteklih dosežkov, RAI, indeksa vadbe in osebnih telesnih podatkov lahko tudi predvidi končni čas teka.

To spreminja pogled na vprašanje, ki si ga zastavlja marsikdo:

Kako vem, da napredujem, če ne tečem hitreje?

»Če bi gledala samo tempo, bi hitro dobila občutek, da stojim na mestu. V resnici pa telo pogosto napreduje tudi takrat, ko tega še ne opazimo,« pravi Andreja.

Zato jo poleg tempa zanimajo tudi drugi kazalniki tekaške pripravljenosti, med njimi VO₂ Max in Running Ability Index. Namesto enega samega rezultata tako spremlja razvoj skozi čas.

»Včasih trening ni nič posebnega, podatki pa pokažejo, da sem naredila korak naprej. Takrat veš, da si na pravi poti.«

Ura, zasnovana z mislijo na tekače

Pri HUAWEI WATCH GT Runner 2 je tekaška usmerjenost vidna že pri zasnovi. Ura tehta približno 34,5 grama brez paščka, ohišje je debelo 10,7 milimetra, tkani pašček HUAWEI AirDry™ pa tehta približno devet gramov. Huawei izpostavlja tudi ohišje iz titanove zlitine in steklo Kunlun Glass druge generacije z največjo svetilnostjo 3000 nitov za dobro vidljivost na prostem.

Za tekača je pomembno tudi vprašanje natančnosti. Lebdeča 3D-antena je namenjena sledenju razdalji, tempu in smeri, Huawei pa za novo rešitev navaja 20 odstotkov natančnejše določanje položaja, tudi v zahtevnejših okoljih, kot so območja med stavbami in predori.

Huawei

Pomemben praktični del zgodbe je tudi baterija. HUAWEI WATCH GT Runner 2 po navedbah proizvajalca omogoča do 32 ur vadbe na prostem z natančnim določanjem položaja, do sedem dni običajne oziroma do 14 dni občasne uporabe, pri čemer so dejanski rezultati seveda odvisni od načina uporabe.

Za nekoga, ki trening gradi postopoma in želi spremljati razvoj skozi daljše obdobje, so prav takšne lastnosti tiste, zaradi katerih ura postane del rutine, ne le pripomoček, ki ga vzameš s seboj na tek.

Maraton se začne veliko pred štartno črto

Andreja se ob vprašanju, ali priprava na maraton pomeni predvsem veliko teka, nasmehne.

»To je verjetno največja zmota.«

Trenutno veliko časa nameni vajam za moč. Stabilen trup, močne noge, mobilnost in ravnotežje so zanjo temelji, na katerih bo pozneje lahko gradila tekaško vzdržljivost.

»Če telo ni pripravljeno na obremenitev, ti tudi dodatni kilometri ne bodo pomagali.«

Enako pomembna sta počitek in kakovostna regeneracija.

»Napredek se ne zgodi med treningom. Zgodi se po njem.«

Športna ura ima v takšnem pristopu drugačno vlogo kot zgolj štetje korakov ali beleženje kilometrov. HUAWEI WATCH GT Runner 2 lahko v aplikaciji Huawei Health ponudi analizo tempa, srčnega utripa in kadence, med vadbo pa omogoča spremljanje srčnega utripa v realnem času in opozorila, kadar ta odstopa od nastavljenega območja. Na voljo so tudi vodeno ogrevanje pred tekom ter raztezne vaje po njem.

Tehnologija tako ne nadomesti občutka za lastno telo. Lahko pa mu doda kontekst.

Ko bo prišel čas za daljše razdalje

Andreja daljše teke šele postopoma vključuje v svojo rutino. Ko bodo razdalje postajale daljše in bo maraton bližje, pa HUAWEI WATCH GT Runner 2 ponuja funkcije, namenjene prav temu delu poti.

Med njimi izstopa Inteligentni maratonski način, ki je bil po navedbah Huaweia razvit v sodelovanju s tekaško ekipo dsm-firmenich. Ura omogoča načrte vadbe, prilagojene telesu, zmogljivosti in koledarju dogodkov, med maratonom pa lahko ponuja napotke glede na tempo ali srčni utrip ter prikazuje podatke, kot so pretečeni čas, razdalja in predvideni čas v cilju.

Na voljo je tudi digitalno narekovanje ritma, ki prikazuje, koliko je tekač pred oziroma za načrtovanim rezultatom, ter opomniki za rehidracijo oziroma strategijo vnosa energije.

Huawei

Toda za Andrejo je vse to še del prihodnosti.

In s tem nima nobene težave.

»Kaj pa, če danes še nisem tekačica?«

Ob vprašanju se zasmeji.

»Potem sva že dve.«

Čeprav redno trenira, se sama še vedno ne opisuje kot tekačica. Njena pot je trenutno predvsem pot grajenja temeljev.

»Vsak ima svojo pot. Sama ne želim ničesar prehitevati. Pomembno mi je, da moje telo postopoma gradi vzdržljivost in da v procesu tudi uživam.«

Sčasoma je opustila tudi primerjanje z drugimi. Namesto tujih rezultatov in osebnih rekordov jo bolj zanima nekaj drugega: ali je danes naredila majhen korak naprej glede na včeraj.

In prav zato je zanjo športna ura najbolj uporabna takrat, ko ji ne pove zgolj, koliko je naredila, ampak ji pomaga razumeti, kako se njeno telo na to odziva.

HUAWEI WATCH GT Runner 2 je s svojo kombinacijo spremljanja regeneracije, tekaških metrik, natančnega določanja položaja, analize treninga in funkcij za pripravo na maraton zasnovana prav okoli takšnega dolgoročnega pogleda na tek.

Cilj ni samo ciljna črta

Ko zaključiva pogovor, se Andreja vrne k vajam. Maraton je še daleč. A zdi se, da je prav to bistvo njene zgodbe.

»Ne vem, kdaj bom odtekla svoj prvi maraton. Vem pa, da ne želim hiteti. Ko bom stopila na štart, želim vedeti, da sem naredila vse, kar je bilo v moji moči, da sem tja prišla pripravljena.«

Morda je zato njen pogled na maraton uporaben tudi za vse tiste, ki o svojem prvem večjem tekaškem cilju šele razmišljajo.

Pot se ne začne s prvim dolgim tekom.

Začne se veliko prej – z močjo, spanjem, regeneracijo, potrpežljivostjo in pripravljenostjo poslušati lastno telo. Tehnologija, kot je HUAWEI WATCH GT Runner 2, lahko pri tem postane dragocen spremljevalec: ne zato, da bi odločala namesto nas, ampak zato, da imamo pri svojih odločitvah na voljo več informacij.

Kilometri bodo prišli pozneje. Najprej je treba zgraditi telo, ki jih bo pripravljeno preteči.